Nous allons vous prodiguez quelques conseils rapides en rapport à la nutrition à adopter pour une détection :
A savoir la nutrition à ce sujet se compose en trois parties ; l’avant, le présent et l’après.
- Avant la détection : La veille de votre match, n’hésitez pas à manger des pâtes 🙂 . Une heure ou deux heures avant votre match il est important selon votre organisme de vous alimenter de quelques glucides ; fruits, produits céréalier, produits laitiers…. Il est important que ces produits soient faciles à digérer. De même ne mangez pas pour vous rassasiez, mais pour vous apporter de l’énergie tout en restant léger. Il faut que vous puissiez garder votre vivacité, votre agilité et votre souplesse !
- Pendant la détection : prévoyez de préférence une boisson énergétique, comme le Powerade par exemple.
- Après la détection : Aux alentours de 30 minutes après votre match, privilégiez les glucides et les protéines, qui vous permettrons de réparer les microdéchirures musculaires, apparut lors de l’effort. (Fruits, fromage, chocolat au lait, jus, smoothies,…)
Et surtout, pas besoin de vous dire de bien vous hydratez !
France Football Détection.
